Bơi lội là môn thể thao tuyệt vời nhất trong các môn thể thao tuyệt vời. Lợi ích của nó tác động đến sức khoẻ con người vô cùng lớn. Thêm vào đó bơi lội lại không hề phân biệt các lứa tuổi, ở tuổi nào cũng có thể bơi lội tốt. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải nắm rõ những quy định khi đi bơi để đảm bảo an toàn cho mình. Cần phải biết nên như thế nào và không nên như thế nào trước lúc tham gia bơi lội. Đối với tôi trước khi đi bơi luôn phải trang bị cho mình chiếc kính bơi và mũ bơi, các bạn cũng nên tạo cho mình một thói quen tốt đó đi nhé.
Khoa học đa chứng minh, bơi lội có những lợi ích nhất định như phòng trị viêm khớp, béo phì, có lợi cho hô hấp, giảm nguy cơ tim mạch, đột qụy, đái tháo đường, giảm huyết áp và lượng cholesterol… Tuy nhiên, khi đi bơi, cần chú ý tránh bơi khi đói hoặc bơi ngay sau khi ăn, sau khi uống rượu, sau khi vận động quá sức hay hút thuốc hoặc không khởi động trước khi bơi.
Thông thường có 3 cách bơi chính là bơi ngửa, bơi sải và bơi ếch. Mỗi kiểu bơi có những ích lợi khác nhau do vận dụng những cơ khác nhau nhưng để sử dụng được tất cả các nhóm cơ chính bao gồm cơ bụng, cơ đùi, cơ đầu gối, dây chằng và các bắp thịt thì việc kết hợp cả ba kiểu bơi rất quan trọng. Đây cũng là cách để không thấy nhàm chán khi đi bơi.
Bơi lội là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi giới để rèn luyện sức khỏe và tăng sức dẻo dai cũng như sức bền của các nhóm cơ lớn.
Ngoài ra, đi bơi khi trời mát nên chú ý xuống nước từ từ để cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ của nước. Điều quan trọng và cần thiết đối với mỗi lần bơi là khởi động toàn thân 15 phút trước khi bơi nhằm làm quen với nước và tránh bị chuột rút khi bơi.
EmoticonEmoticon