Nhiều người đã tìm đến bơi lội như một phương pháp để chữa bệnh béo phì, hay là giảm cân nhanh chóng. Bơi lội cũng là môn thể thao giúp phòng và tránh những căn bệnh thường gặp: bệnh về tim mạch, huyết áp, đau nhức cơ,... Thế nhưng không phải ai cũng biết cách bơi lội như thế nào là tốt nhất đạt hiệu quả cao nhất.
Sau đây xin chia sẻ cho các bạn một số kinh nghiệm quý báu khi dùng bơi lội cho việc giảm cân. Việc cần thiết đầu tiên trước các buổi tập là bạn hãy chuẩn bị đầy đủ dụng cụ bơi lội cho bản thân. Kính bơi hay mũ bơi là những trang bị cần thiết.
==> Tại sao bơi lội lại tốt cho phụ nữ trên tuổi 50
Bơi lội thường xuyên hằng ngày
Có nhiều người tin rằng cứ bơi lội là sẽ đạt được hiệu quả mong muốn. Họ chọn cách bơi lội kiểu thư giãn nhẹ nhàng giải trí đơn thuần, thời gian bơi lại rất ít. Với suy nghĩ như vậy thì chắc chắn chẳng bao giờ hiệu quả được. Bạn phải coi nó như một môn thể thao thông thường trên cạn, phải có chế độ tập luyện hợp lý. Cường độ luyện tập phải mạnh mẽ, chứ không phải là nằm thư giãn trên mặt nước. Ít nhất mỗi ngày cần dành ra 1 tiếng để bơi lội thì sau 1 tháng bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt.
Không cần bơi theo một kiểu, hãy bơi tự do
Bơi tự do chính là cách tiêu tốn nhiều năng lượng nhất. So với những kiểu bơi thông thường như bơi bướm hay bơi sải, hình thức bơi tự do có thể đạt đến 350 calo trong vòng 30 phút. Nhưng với điều kiện bạn bơi một cách mạnh mẽ, chứ không phải là bơi thư giãn.
Chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý
Muốn giảm cân thì ngoài tập luyện thì bạn còn phải có chế độ ăn uống hợp lí. Đừng nghĩ rằng bơi chán chê xong rồi lại chạy vào ăn uống thật nhiều để nạp lại năng lượng. Điều đó giống như bạn đang muốn đổ đầy nước vào cái xô thủng đáy vậy. Cũng không nhất thiết phải tập luyện với cường độ cao liên tục, nếu sức khoẻ bạn không đảm bảo thì nó rất nguy hiểm đấy.
--> Xem thêm về những loại kính bơi view cao cấp chính hãng
EmoticonEmoticon